100tretas

Quem me lê, conhece o meu percurso. Sabe a história que carrego, a forma como fui diagnosticada e como andei de médico em médico. Só não sabe de que forma eu vivo o meu diagnóstico. Ansiedade, TOC e Depressão Sabes o que é cada um deles? A ansiedade é uma emoção normal do ser humano. Quando queremos muito que chegue o fim-de-semana, quando queremos muito ter um carro novo, quando nunca mais chega o dia daquela entrevista de emprego. A ansiedade de que te venho falar hoje é uma ansiedade excessiva. É, resumidamente, uma preocupação e medo extremos em situações simples de rotina. A ansiedade consiste numa resposta do corpo vinda do sistema nervoso que age independentemente do pensamento racional que todos temos. Quando esta resposta acontece, existe uma libertação muito grande de adrenalina, que provoca inúmeros processos: acelera os batimentos cardíacos para o sangue conseguir mais depressa a todos os órgãos, dilata os brônquios para facilitar a respiração, dilata as pupil

Este é o o cenário da vida de quase toda a gente. É raro estarmos satisfeitos com os valores que aparecem na balança, com as medidas do nosso corpo, com a nossa aparência. Todos temos complexos, seja com o pneuzinho ali na barriga, a gordura localizada ali debaixo do rabiosque, a flacidez junto aos joelhos, a celulite que teima em se alojar nas coxas. A roupa que servia e deixou de servir. As amigas que são mais magrinhas e não queremos aparecer na foto porque todos vão reparar naquilo que nos deixa desconfortáveis. Tantas coisas que nos deixam a pensar. Tantas coisas que temos medo que os outros reparem e na maioria das vezes até passa mesmo é despercebido. Pois bem, é tempo de pensar não no peso, mas sim na nossa saúde. Nas medidas que o nosso corpo apresenta quando nos é colocada uma fita métrica à volta. Esses realmente têm importância na nossa saúde, bem como a percentagem de água, de massa magra, de massa gorda e por último e mais importante, a gordura visceral. AS DIE

Ansiedade Faço anos a 17 de novembro. Normalmente é o dia do ano que mais ansiedade me traz. Todos os anos, a minha preocupação com a chegada deste dia é enorme. Porque tenho medo que os meus amigos não queiram festejar comigo, medo que eles até lá estejam mas que seja um frete pra eles estar lá. Fico muito ansiosa porque há quase 8 anos que não passo um dia de aniversário com a minha mãe. Porque tenho medo que a minha tia me prepare uma festa tão grande que eu não consiga lá estar. Com as recordações felizes que este dia me traz, mas que agora são só isso: recordações. Desde que o meu pai faleceu, não quero fazer anos. Quero só que do 16 passe para o 18. Que o dia 17 não exista. Por norma a minha família gosta muito de aniversários e a minha mãe vibra com este dia. O meu namorado percebeu há algum tempo a ansiedade que este dia me traz e começou a tentar amenizar o sentimento. Ele faz com que o dia seja apenas mais um dia, mas ao mesmo tempo faz-me sentir especial. Isso é amor. P

Sabes aquele dia em que tu acordas triste e não sabes porquê? Hoje foi um desses dias. Hoje acordei sem vontade de viver. Não queria levantar-me da cama, não via razão para isso acontecer. Não queria falar com ninguém - ainda não quero. Não queria ver ninguém, não queria mexer-me, sentia-me demasiado fraca e inútil para isso. Não tenho vontade de comer, de beber, não tenho vontade de me mexer. Quero só ficar deitada no meu conforto. Só a ver filmes ou séries. É isso que me traz conforto. Sem barulho. Sem sentir movimento à minha volta. Só eu e o meu sossego. Há dias assim, em que quero estar só comigo e em que não faz sentido sair porque dentro do meu quarto estou protegida de tudo o que me traz inquietação. Para ser sincera, este é o sentimento que experimento já há algum tempo. O de querer estar só comigo.Hoje foi um bocadinho mais agravado. Passei a manhã na cama, não tomei o PA porque já tinha acordado tarde. Bebi água, porque estava mesmo ali na mesinha de cabecei

ALERTA ↑ Vou começar este post com este vídeo alarmante que recomendo toda a gente a ver.  Depois de verem o vídeo acima colocado, o que acham de comer fruta convencional? A vossa opinião mudou? Há uns meses que opto sempre por fruta biológica e este vídeo ainda não tinha chegado às redes sociais. Depois de o ver, tive ainda mais certezas de que realmente faço a escolha certa.  Há cera na fruta/verduras que compramos nos hiper, minimercados, na feira da vila, etc.  Qual é a finalidade?    Esta cera protege as frutas e as verduras de eventuais perdas de peso por evaporação - a ver se pagas mais um bocadinho. Pode, também, proteger de insetos e doenças. É  agente de revestimento e transporte de corantes, espessante e estabilizador das frutas e vegetais.  No caso das maçãs, por exemplo, elas são escovadas com esta cera de forma a se tornarem mais brilhantes e bonitas. Aliciantes para serem compradas. Aquelas maçãs bem vermelhinhas e brilhantes, sabem? Estão carregadin

Hoje foi o dia da tão esperada consulta com a Dra. Diana. Foi consulta de nutrição e hipnoterapia. A minha primeira sessão de hipnoterapia. Começámos pela nutrição ↧ Tirámos as medidas, fizemos a pesagem (que não nos dá apenas o peso, mas muitos outros dados que vão ver a seguir). Os resultados foram, honestamente, super animadores. Eu estava muito ansiosa que esta consulta chegasse, porque já tinha dado conta que a roupa estava mais larga. Calças que me estavam justas, estão agora a precisar de um cinto, blusas que já não apertam nos braços, casacos que voltaram a ficar mais folgadinhos. Não estava ansiosa por saber o peso. Como me foi dito recentemente por uma seguidora minha, "o peso é só um número". É certo que é preciso baixar este número, mas aquilo pelo qual eu ansiava era pelas medições e pelas percentagens que vos mostro já de seguida.   Medição dos perímetros. Data Cintura Braço Peito Coxa 01/out 91/105 33

Um dos maiores venenos que existe na nossa alimentação. Cada vez mais somos alertados acerca da ingestão de açúcar que atualmente praticamos. Hoje venho falar sobre este produto e esclarecer algumas perguntas. Na verdade, o açúcar não se chama só "acúcar". Há muitos outros nomes que ele pode obter e por vezes quando lemos rótulos não temos a noção que em 20 ingredientes, podemos ler "açúcar" em 7 ou 8. Frutose Açúcar mascavado Açúcar invertido Açúcar de cana Xarope de arroz Xarope de milho Xarope de cevada Xarope ou geleia de Agave Sumo concentrado de fruta Dextrose Sorbitol Sacarose Maltose Mel Açúcar de coco Rapadura Xilitol Eritol Stevia  19 formas que o açúcar pode ter e muitas delas - arrisco dizer que a maior parte - nem sequer é conhecida por nós.  Alguns açúcares que referi são considerados melhores por terem um valor calórico mais reduzido, por terem uma absorção mais lenta e alguns até podem ter maior valor de certo