100tretas

Hoje foi o dia da tão esperada consulta com a Dra. Diana. Foi consulta de nutrição e hipnoterapia. A minha primeira sessão de hipnoterapia. Começámos pela nutrição ↧ Tirámos as medidas, fizemos a pesagem (que não nos dá apenas o peso, mas muitos outros dados que vão ver a seguir). Os resultados foram, honestamente, super animadores. Eu estava muito ansiosa que esta consulta chegasse, porque já tinha dado conta que a roupa estava mais larga. Calças que me estavam justas, estão agora a precisar de um cinto, blusas que já não apertam nos braços, casacos que voltaram a ficar mais folgadinhos. Não estava ansiosa por saber o peso. Como me foi dito recentemente por uma seguidora minha, "o peso é só um número". É certo que é preciso baixar este número, mas aquilo pelo qual eu ansiava era pelas medições e pelas percentagens que vos mostro já de seguida.   Medição dos perímetros. Data Cintura Braço Peito Coxa 01/out 91/105 33...

Um dos maiores venenos que existe na nossa alimentação. Cada vez mais somos alertados acerca da ingestão de açúcar que atualmente praticamos. Hoje venho falar sobre este produto e esclarecer algumas perguntas. Na verdade, o açúcar não se chama só "acúcar". Há muitos outros nomes que ele pode obter e por vezes quando lemos rótulos não temos a noção que em 20 ingredientes, podemos ler "açúcar" em 7 ou 8. Frutose Açúcar mascavado Açúcar invertido Açúcar de cana Xarope de arroz Xarope de milho Xarope de cevada Xarope ou geleia de Agave Sumo concentrado de fruta Dextrose Sorbitol Sacarose Maltose Mel Açúcar de coco Rapadura Xilitol Eritol Stevia  19 formas que o açúcar pode ter e muitas delas - arrisco dizer que a maior parte - nem sequer é conhecida por nós.  Alguns açúcares que referi são considerados melhores por terem um valor calórico mais reduzido, por terem uma absorção mais lenta e alguns até podem ter maior valor de certo...

Esta noite o Diabo bateu à minha porta. E eu deixei-o entrar . Cheguei do ginásio feliz por ter superado as minhas expectativas. Cheguei a casa, jantei, preparei o saco do ginásio, a mala para ir para casa hoje, as coisas para as aulas. Ainda estendi roupa. Sentia-me tão bem. Estava tudo ótimo. Deitei-me e sem mais nem menos surgiu uma vontade de comer avassaladora. Fui comer. Não devia, mas fui. Comi uma data de coisas e não fiquei satisfeita. Tentei controlar e consegui - achava eu. De repente começa a chover e eu tinha o estendal na varanda. Não é que estivesse mal, até estava resguardado da chuva. Mas a ideia de o ir tirar da varanda caiu sobre mim e não saiu. Quem tem contacto com a ansiedade, sabe que quando eu quero ir tirar o estendal da varanda, tem de ser já e se tal não acontecer, o mais provável é dar-se uma crise de pânico. Foi o que aconteceu. Tentei controlar-me e pensei "Rita, o estendal está resguardado. Amanhã tira-lo da varanda. Agora dorme. Tens tu...

As máquinas de venda automática Fiz uma pesquisa durante estes dias e fui a diversos locais onde achava que era provável encontrar máquinas de venda automática. Incrivelmente, encontrei pelo menos uma máquina em cada um destes sítios. Já não tão incrivelmente, apercebi-me de que todos os produtos vendidos nestas máquinas têm imenso açúcar. Acreditem quando digo que é imenso. Há chocolates, há bolachas, há sumos, há refrigerantes, há croissants, lanches mistos, bolinhos, há batatas fritas. Há tudo. Ah, existe água também - ainda que seja reposta de ano a ano quando o stock termina. Reconheço que a variedade ainda é alguma e é aliciante. Para quem sai de uma aula e tem uma fila interminável no bar da escola ou da universidade, é mais que aliciante sair da fila e ir em direção à máquina comprar um snackzinho. Até vai na mão e tudo, não dá muito trabalho. Depois quando se anda na escola, pergunta-se ao amigo "vens comigo ao bar?" porque não se quer ir sozinho. O amig...

Este é, provavelmente, o assunto que mais me sensibiliza quando é falado. Hoje é o dia internacional da saúde mental - sim, há dias para tudo. O dia da avó que é reumática, o do gato que caiu da janela, o dia da couve-flor. Mas este dia merece destaque por todos nós. Quando falo em saúde mental, não falo só do psicológico. Falo do físico: das dores de cabeça que não se sabe de onde vêm, da falta de vontade de ir ter com os amigos, da vontade de ficar isolada no quarto por ser o único sítio onde me sinto segura e sem julgamentos, da vontade de chorar sem motivo aparente, do mau-estar, dos vómitos, da diarreia ou da prisão de ventre, o peso a mais, a dificuldade em emagrecer com saúde, o cansaço que não me larga. A falta de saúde mental influencia tudo em nós. Todo o nosso quotidiano e por vezes é tão difícil explicar isso aos que nos rodeiam. A doença mental pode existir de tantas formas. A ansiedade, a depressão, a autoagressão, o suicídio, a bipolaridade, a perturbaçã...

Hoje não foi o melhor dia do mundo.  Não acredito que seja por alguma razão em específico, mas antes por um conjunto delas. Decidi dar descanso ao corpo hoje e fiquei o dia todo sem ginásio, nem caminhadas. Senti a falta de exercício.  Acordei já meia deprimida, vá-se lá saber porquê*, mas aconteceu. Estive o dia todo fechada em casa, porque assim quis. Quando entro em depressão a vontade de fazer alguma coisa desaparece. Também o facto de saber que o meu namorado se ia embora, porque amanhã é dia de trabalho me deixou mais cabisbaixa. Ao final do dia decidi virar-me à cozinha, para tentar espalhar estas más energias. Deixei a sopa da semana já feita e tentei fazer umas bolachinhas de aveia. Leiam bem - tentei . Não tinha papel vegetal, então resolvi colocar prata no tabuleiro. O resultado não foi o melhor. Para além disso, decidi dar o meu toque na receita. A receita original era bem simples: ↳ 2 bananas ↳ 1 colher de sopa de flocos de aveia ↳ uvas pa...